Reklo bi se da i ptice na grani znaju da je za dobro zdravlje celog organizma i pravilno obavljenje njegovih funkcija ključan dobar, kvalitetan san. Mnoi preporučuju da to treba da bude makar osam sati sna, ali da ipak broj sati koje provedete u krevetu zavise i od vas samih kao i vašeg stila života. Na primer, nekome je sasvim dovoljno da spava i šest sati, dok nekome bez devet nije to taj odmor.
Bilo kako bilo, jasno je, san vam je potreban. Za odmor, za regeneraciju, za oslobađanje od stresa, za čuvanje zdravlja, pa čak i za podsticanje rada metabolizma i samim tim za mršavljenje. Eto šta malo sna može da učini za vas! Zar nije onda logično da poželite tako dobar san kakav do sada niste imali i to svakog dana do kraja života?!
Elem. Da li ste znali da 8 od 10 ljudi u Evropi nema optimalne uslove za spavanje? A da li ste znali, na osnovu prethodne priče, da kvalitetnim snom možete da poboljšate svoje zdravlje za 50%? A da li ste znali da je u toku sna samo 20% tog vremeno posvećeno potpunoj regeneraciji organizma i da, ako narušite tih 20% vremena, činite da bude kao da niste ni spavali jer se to ne može nadoknaditi dodatnim satom sna? Dakle, svaki put kada se ujutru probudite umorni iako ste spavali dovoljan broj sati, trebalo bi da vam bude jasno – narušili ste taj period regeneracije i niste ostvarili kvalitetan san koji je vašem organizmu preko potreban.
Šta ometa san?
Dobro, sada vam verovatno nije jasno kako ste tako nešto mogli da uradite vi, kada vi spavate i niste svesni onoga što se dešava oko vas? Naravno da niste svesni toga šta se dešava oko vas kada spavate, ali zato vaš organizam jeste – on registruje baš sve promene i sva dešavanja oko vas, a ono što ga najviše „boli“ jesu i najmanje promene svetlosti koje narušavaju njegov odmor. O da, vaš organizam registruje čak i automobilske farove koji vas diskretno i povremeno osvetle preko prozora dok vi spavate! S obzirom na to da vam je jasno da svetlost znači budnost – jasno vam je šta u tom trenutku vaš organizam „misli“ – vreme je za buđenje, dosta je sna, a to što vi nećete biti odmorni i puni energije i elana – nikom ništa!
Kako do boljeg i kvalitetnijeg sna?
Pretpostavljate, suština dobrog i kvalitetnog sna koji dalje za vas čini zaista mnogo jeste u neometanju istog i to naročito u vidu svetlosti. Dakle, potrebna vam je potpuno zamračena prostorija u kojoj vas ništa neće ometati da se naspavate kako valja. Pogasite sva svetla u kući, mobilni telefon okrenite naopačke i obavezno spustite roletne! Kada su roletne spuštene do kraja na prozorima, one će obezbediti dodatnu zamračenost prostorije i to ne samo tokom noći, već i preko dana, tačnije, tokom jutra, kada sviće, što je tokom leta prilično rano.
Odlična ideja je i ta da nabavite specijalne roletne za zamračivanje jer ovaj tip roletni je sa jedne strane obojen u crno što dodatno štiti od bilo kakvog prodora bilo koje svetlosti. Ovakve roletne su zato pravi spas za stanove koji se nalaze na istočnoj strani.
Dakle, pokušajte već danas! Lezite na vreme, dobro se ušuškajte i zamračite, spustite roletne i utonite u carstvo snova!
RSS