Zašto nam je potreban vitamin D tokom zime?

Dnevna doza vitamina D koja se preporučuje razlikuje se po zemljama, pa se raspon kreće od 200 do 2.000 IU.
On nam pomaže da se borimo sa infekcijama, kao i kod ublažavanja upala.
Masna riba je bogata vitaminom D i zato se preporučuje u dnevnom meniju tokom zime.
Pored ove namirnice, još jedan odličan izvor vitamina D su pečurke.
Mnogi stručnjaci više ne predlažu izlaganje suncu duži vremenski period, jer je pokazano da sunčevi zraci imaju štetno UV zračenje, koje dovodi do promena na koži, prenose Vijesti.me.
Zbog toga, vitamin D u obliku suplementa može da bude dobra i bezbedna zamena za potreban unos ovog vitamina.
Istraživanja su, takođe, pokazala da uzimanje vitamina D tokom zimskih dana, ojačava organizam za celu godinu. Rezultati su pokazali da je manje dolazilo do upala, prehlada i jakih infekcija virusima i gripom.

B92
Foto: ilustracija