Svakodnevica je puna stresa i nemira, koji posledično izazivaju anksioznost ili depresivne epizode. Usled nemogućnosti da se nose sa izazovima i poteškoćama sa kojima se susreću, brojni pojedinci beže od realnosti u bolesti zavisnosti. Alkoholizam, zloupotreba supstanci, zavisnost od interneta… Sve su to pogrešni načini borbe sa neprijatnostima, neprihvatanjem ili potisnutim traumama.
Međutim, rešenje za sve nabrojane probleme postoji, dostupno je i veoma efikasno. Umesto zamenjivanja jedne zavisnosti drugom, potrebno je lečiti koren problema. EMDR terapija može to učiniti u svega par seansi sa licenciranim terapeutom.
U nastavku teksta približićemo vam pojam EMDR terapije, principe po kojima radi, zašto je uspešna i gde da je pronađete na našem podneblju.
Šta je EMDR terapija i po čemu je jedinstvena?
Terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta očiju, EMDR terapija, je opsežno istražena, efikasna psihoterapijska metoda koja dokazano pomaže ljudima da se oporave od traume i drugih uznemirujućih životnih iskustava. Ova iskustva uključuju PTSP, anksioznost, depresiju, panične poremećaje i bolesti zavisnosti.
EMDR terapija ne zahteva detaljan razgovor o uznemirujućem događaju ili izradu domaćih zadataka između sesija psihoterapije. Umesto da se fokusira na promenu emocija, misli ili ponašanja koja su rezultat uznemirujućeg događaja, EMDR terapija dozvoljava mozgu da nastavi svoj prirodni proces lečenja. Ovaj vid terapije je dizajniran da reši neobrađena traumatska sećanja u mozgu.
Za razliku od mnogih drugih oblika psihoterapije, koje zahtevaju mesece ili godine rada, EMDR terapija se može završiti za svega par sesija.
Kako EMDR terapija utiče na mozak?
Ljudski mozak ima prirodne mehanizme kojima se brani od traumatskih događaja. Ovaj proces uključuje komunikaciju između amigdale (signal alarma za stresne događaje), hipokampusa (koji pomaže u učenju, uključujući sećanja o bezbednosti i opasnosti) i prefrontalnog korteksa (koji analizira i kontroliše ponašanje i emocije). Iako se traume ponekad mogu razrešiti spontano, racionalizacijom, često to nije slučaj.
Reakcije na stres su deo naših prirodnih instinkata borbe – bega ili zamrzavanja u mestu. Kada ostane stres nakon traumatičnog događaja, uznemirujuće slike, misli i emocije mogu stvoriti osećaj da ste se vratili u taj trenutak ili da ste „zamrznuti u vremenu“.
EMDR terapija pomaže mozgu da obradi ova sećanja i omogućava nastavak normalnog zaceljivanja. Iskustvo se i dalje pamti, ali odgovor na stres iz originalnog događaja je rešen.
Koje su faze EMDR terapije?
EMDR terapija koju praktikuje Lorijen centar podeljena je u osam faza,a vodi je licencirani psihoterapeut. Svakoj fazi se posvećuje pažnja kako bi proces izlečenja bio potpun.
Faza 1 – evaluacija slučaja i individualni plan lečenja
Kroz opšti razgovor o vašem problemu, vaš psihoterapeut će napraviti istoriju i analizu vašeg slučaja, kako bi mogao da pristupi pravljenju individualnog plana lečenja. Ova faza evaluacije takođe uključuje kratak razgovor o vašoj traumi i identifikaciju neprijatnih osećaja kojih ćete se tokom EMDR terapije osloboditi.
Faza 2 – Priprema
Vaš terapeut će vas naučiti nekoliko različitih tehnika koje će vam pomoći da upravljate i nosite se sa emocionalnim ili psihološkim stresom koji doživljavate, ili neprijatnim osećanjima koja se mogu pojaviti tokom lečenja. Ovo se zove resursi. Resursi mogu uključivati tehnike kojima upravljate stresom – vežbe dubokog disanja ili svesnosti.
Faza 3 – Procena
Tokom treće faze EMDR terapije, vaš terapeut će vas voditi kroz proces odabira specifične memorije za ciljanje, zajedno sa svim relevantnim aspektima te memorije, kao što su:
- Bolne emocije ili fizičke senzacije
- Uznemiravajuće misli ili slike kojih ne možete da se oslobodite
- Uznemirujuća ili neželjena uverenja koja gajite u vezi sebe
Faze 4–7: Lečenje
Nakon pripreme vaš terapeut će početi da koristi tehnike EMDR terapije za rešavanje ciljanih uspomena. Ovo se dešava u četiri faze:
- Desenzibilizacija. Usredsredićete se na negativnu misao, sećanje ili sliku. U isto vreme, bićete vođeni kroz bilateralnu stimulaciju (BLS), koja može uključivati određene pokrete očiju, tapkanje, audio tonove ili trepćuća svetla. Zatim ćete pustiti da vam um bude prazan i primetićete sve misli i osećanja koja se spontano javljaju.
Nakon što identifikujete ove misli, vaš terapeut može zatražiti da se ponovo fokusirate na traumatično sećanje ili da pređete na drugo, ako to sećanje više ne izaziva neželjene emocije.
- Instalacija. „Instaliraćete“ pozitivno samopouzdanje ili sliku kojom zamenjujete neželjenu emociju ili uverenje koje ste identifikovali u fazi 3. Usredsredite se na ovo uverenje kroz još jedno ponavljanje BLS.
- Skeniranje tela. Vaš terapeut će pitati da li ciljano pamćenje izaziva bilo kakav neprijatan fizički bol ili senzacije. Ako je odgovor potvrdan, terapeut će vas voditi kroz još jedno ponavljanje BLS-a.
- Zatvaranje. Nakon svake sesije, vaš terapeut će istražiti vaš napredak i predložiti tehnike opuštanja i druge strategije suočavanja sa stresom koje vam mogu pomoći da održite poboljšanja.
Faza 8: Ponovna evaluacija
Tokom faze ponovne evaluacije, vaš terapeut će pitati o sećanjima i osećanjima kojima ste se bavili na prethodnoj sesiji. Ako ta sećanja i dalje izazivaju uznemirenost, nastaviće da ih obrađuje sa vama. Ako sećanja ne izazivaju negativne emocije, izlečeni ste. Možete sa lakoćom nastaviti svakodnevicu ili preći na neke nove ciljeve.
Za koga je EMDR terapija?
EMDR terapija se može primeniti i na deci i na odraslim osobama svih uzrasta. Terapeuti koriste EMDR terapiju za rešavanje širokog spektra problema:
- Lečenje anksioznosti, napada panike i fobija
- Hronične bolesti i medicinski problemi
- Depresija i bipolarni poremećaji
- Disocijativni poremećaji
- Poremećaji u ishrani
- Bol, tuga i gubitak
- Anksioznost zbog javnih nastupa
- Poremećaji ličnosti
- PTSP i druga pitanja vezana za traumu i stres
- Seksualni napad
- Poremećaj sna
- Bolesti zavisnosti (zloupotreba supstanci, zavisnost od alkohola, interneta itd)
- Nasilje i zlostavljanje
RSS