Kada god slušamo savete lekara o zdravom životu neizostavno je da pomenu značaj fizičke aktivnosti i boravka u prirodi. I zaista, svi vole da izađu napolje kada je lepo vreme, da prošetaju, voze rolere ili bicikl, okupe sa društvom i igraju fudbal i košarku, međutim šta se desi kada krene period hladnijih dana?
Sa prvim padom temperatura ljudi se uglavnom povlače u svoje domove, i postaju značajno pasivniji. Zato ni ne čudi što smo tokom zime najviše ugroženi kada su u pitanju bakterije i virusi. Ipak, ideje i tehnologija su dovoljno napredovale tako da formiraju nove trendove kada je vežbanje u pitanju. Tako da danas tokom cele godine možemo vežbati kako bismo to radili u parku tokom jednog divnog prolećnog dana. A evo i kako.
Vežbanje u eko teretani – prostor prilagođen prirodnim uslovima
Eko teretane predstavljaju poseban vid teretana koje su izrađene od potpuno prirodnih materijala, dizajnirane tako da i izgledom podsećaju na prirodno okruženje. One kombinuju dve vrlo važne komponente a to su natural health & fitness, dakle kada se spoje zdravlje koje crpimo boravkom u prirodi i fitnes kao produkt se dobije ekološka teretana.
U ovakvim teretana na podu ćete zateći posebnu podlogu koja svojim izgledom, ali i mekoćom podseća na fino pokošenu travu. Zatim bićete okruženi velikim brojem biljaka koje su prirodni prečišćivači vazduha. Čitava prostorija je izgrađane od prirodnih materijala, tako da ćete oko sebe primetiti veliki broj drvenih površina.
Pored toga, u ovakvim teretanama nećete pronaći klasične sprave, jer su ovde čak i one izgrađene od prirodnih materijala, poput vreća sa peskom, kanapa, guma i različitih tkanina. Dakle, zaobravite na jednolične sprave koje možete videti gotovo u svakoj teretani.
Pretvorite svoj dom u malu oazu mira za trening
Po ugledu na svetske trendove u oblasi eko fitnesa, i sami možete pretovriti svoj dom u kutak ispunjen prirodnim elementima u kome ćete odraditi kućne vežbe. Ovo pogotovo može biti sjajan izbor za sve ljubitelje kućnog treninga. Uz malo dobre volje, kreativnosti i pripreme možete ovo izvesti.
Bilo da kod kuće radite vežbe istezanja, jogu ili vozite kućni bicikl to zahteva prostor u stanu ili kući. Ako možete da izaberete odredite da vežbate u prostoriji koja ima što veći izvor prirodne svetlosti – velike prozore i osunčana strana. Zatim, pred trening obavezno provetrite prostoriju u kojoj trenirate, tako da je ispuni nov kiseonik.
Svetlost i svež vazduh će izuzetno doprineti kvalitetu vašeg treninga. Sjajna ideja je da u prostoriju u kojoj trenirate unesete biljke, a možete dodati i koju kap eteričnih ulja koje će učiniti da čitava prostorija odiše prijatnom i osvežavajućom notom.
Šetnja tokom zimskim dana – iskoristite svaki sunčev zrak
Možda nećete moći da vežbate kako biste to radili po lepom vremenu, ali to ne znači da ne postoji način i da treba da prekinete svaki dodir sa prirodom tokom zimskih dana. I tokom hladnog vremena ima trenutaka kada nema padavina, kada je vreme stabilno i sunčano te će biti sjajno da iskoristite takvu priliku za šetnju.
Utoplite se, ali se ne zatrpavajte odećom jer ćam vrlo brzo postati vruće. Nadišite se oštrog hladnog vazduha koji će vam pročistiti pluća. Dovoljno je da izdvojite sat vremena za ovakvu aktivnost tokom nedelju dana i vaše duh i telo će vam biti zahvalni što ste se postarali da dobiju svoju dozu prirode.
Da bismo bili zdravi i održali sklad duha i tela, ali i da bismo održali svoje rapoloženje potrebno je da odredimo sebi dozu boravka u prirodi. Kad se uz to dodaju benefiti treniranja i fizičke aktivnosti vrlo je značajno da se potrudimo da što češće kombinujemo ova dva elementa koji predstavljaju stubove našeg zdravlja.
RSS