Ključno pitanje svih zaposlenih ljudi. Kako učiniti da spavamo uvek 8 sati, bez buđenja, kada na samom početku ni ne možemo da zaspimo. Kada imamo milion obaveza pred spavanje da obavimo? A ona i kada legnemo, okrećemo se i obrćemo i to ni na šta ne liči. Zato mi imamo par saveta, koji vam možda mogu pomoći, koji vas mogu opustiti i pružiti vam kvalitetan san.
IZABERITE PREKRIVAČE OD PRIRODNIH MATERIJALA
Možda se do sada niste bavili ovom temom i niste se interesovali za to od kojeg su materijala napravljeni prekrivači, ispod kojih mirno ili loše spavate. Možda vam mnogi od tih prekrivača koje imate ne prijaju. Možda upravo oni remete vaš san, a da vi to ni ne primećujete. Tako da je prvi korak da promenite okruženje u kojem spavate. Najbolje bi bilo da koristite prekrivače od prirodnih materijala. I neka to budu prekrivači od pamuka. Znate li da pamuk ima sposobnost da se prilagođava vašoj toploti tela, odnosno da je reguliše. Razmislite i o damastu kao materijalu i naravno obavezno razmislite o svilenim prekrivačima i svilenim jastučnicama. Pored toga što pozitivno utiče na vaše telo, svila dobro utiče i na vašu kosu, te tako sprečava kidanje vlasi u toku noći. Na kraju krajeva, nema ništa lepše do leći u mirišljavu svilenu posteljinu i pokriti se laganim svilenim prekrivačem.
ETERIČNA ULJA
Kome prijaju mirisi, eterična ulja i te kako mogu da olakšaju spavanje i obezbede kvalitetniji san. Na primer eterično ulje od lavande je savršenstvo. Možete ga nakapati na posteljinu, prekrivač, gde god vam se učini kao interesantno mesto. Verujte nam na reč da ćete spavati kao bebe. Svega par kapi biće sasvim dovoljno, ni u čemu ne treba preterivati. Taj miris na neki način opušta vaš mozak i daje vam znak da je sve u redu. Gledajte da i ta ulja budu prirodna.
BEZ TELEFONA PRED SPAVANJE
Znamo da je ovo možda najteže, ali gledanje u telefon pred sam san nikako nije dobro. Remeti ga i ne dozvoljava vam da mirno spavate. Koliko puta vam se desilo da kada zatvorite oči ispred vas se pojavljuju slike onoga što ste gledali na Facebook-u i Instagramu. Pogledajte telefon u dnevnoj sobi, a zatim otiđite u sobu, spremite se za spavanje i samo lezite, bez bilo kakve “igračke” u ovom slučaju telefona, koji bi trebalo da služi da vas uspava, a ustvari vam samo otežava posao.
PIDŽAME KOJE NE STEŽU
Nekada ni ne primećujemo, ali naše pidžame znaju da budu vrlo neudobne. Posebno donji delovi pidžama. Stežu vas oko stomaka ili gornji delovi vas stežu oko vrata. Dobro promislite kada obučete pidžamu da li vam je u njoj stvarno prijatno i da li možete lepo da se namestite i okrećete. Tokom leta možete spavati samo u majici, komotnoj i širokoj i gledajte da i ona bude od prirodnih materijala, baš kao i prekrivači.
KLASIČNA MUZIKA
Ukoliko vam lagane note ne smetaju dok tonete u san, onda savetujemo da na vašem tv-u ili laptopu koji je udaljen od kreveta pustite da se vrte lagane note klasične muzike. Dokazano je koliko klasična muzika utiče na naš mozak. Takođe je dokazano da klasična muzika utiče i na mozak novorođene bebe. Tako da samo imate u vidu koliko je to značajno.
RSS