Kako sve više ljudi radi posao koji podrazumijeva sjedelački način života, organizam trpi zbog nepravilnog držanja kičme, nedostatka fizičke aktivnosti, ali i nezdrave instant ishrane, koja je najčešće rješenje kada ste tokom cijelog dana u kancelariji i nemate vremena za normalnu pauzu za ručak. Da biste pomogli svom organizmu da sačuva zdravlje i normalne funkcije, morate prilagoditi ishranu sjedelačkom načinu života.
S obzirom da smo evolutivno predodređeni da se krećemo, sjedelački način života prilično iscrpljujuće djeluje na naše tijelo kao i zdravlje cijelog organizma. Utiče na bol i napetost u leđima, učestalu, prekomjernu glad, pa samim tim i povećanu gojaznost, te povećan krvni pritisak. Postoje namirnice koje će imati mnogo blagodeti na vaš, sjedenjem iscrpljen organizam, a koje su istovremeno zdrave i možete ih nositi sa sobom, tako da na pauzi za ručak pojedete zdrav obrok koji će potpuno okrijepiti vaš organizam.
Bobičasto voće
Tokom svakodnevnog sjedenja naše tijelo postaje sve manje otporno na upalne procese, pa je dobro da svoju ishranu obogatite bobičastim voćem, bogatim flavanoidima. One su idealna opcija za doručak, prije posla, jer ih možete ubaciti u smoothie, a odličan su sastojak i ovsene kaše.
Orašasti plodovi
Bogati su omega 3 masnim kiselinama, pa su adekvatan izvor zdrave masti, a sadrže i vitamin E koji je veoma bitan za zdravu i njegovanu kožu.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje ima snažno protivupalno svojstvo i potpomaže bolju funkciju krvnih sudova.
Riba
Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama, koje su našem organizmu prijeko potrebne, a ne možemo ih proizvesti sami, zato je bitno da barem 2 puta nedjeljno na meni uključimo i ribu.
Avokado
Avokado je bogat zasićenim masnim kiselinama, koje čuvaju zdravlje mišićnih ćelija, što je veoma važno, ako vodite sjedelački način života, jer su vaši mišići u tom slučaju skloni gubljenju tonusa, što nikako ne želite.
(lepotaizdravlje.rs)
RSS