Verovatno ste do sada mnogo puta čuli i nešto slušali o vitaminima B grupe, posebno kada je potrebno ojačati imuni sistem i povratiti apetit kod onih kojima je apetit oslabljen, a naročito kod dece i starijih osoba. Međutim, među svim vitaminima B grupe jedan se posebno izdvaja zbog svog širokog dejstva i brojnih benefita po organizam i njegovo zdravlje, a to je vitamin B12.
Kada je u nedostatku, vitamin B12 ne može da učestvuje u brojnim procesima u organizmu, zbog čega dolazi do mnogih neželjenih pojava u svakodnevnom funkcionisanju, a to vodi do brojnih, loših zdravstvenih stanja.
Simptomi deficita vitamina B12
Već sam broj simptoma, kao i to koji su, ukazuju na značajnu informaciju, a to je značaj ovog vitamina po zdravlje. Kao početni, javljaju se malaksalost, bledilo u licu, gubitak apetita, a posebno se njegov nedostatak održava na gubitak koncentracije i zaboravnost, čak i nekih banalnih informacija. Kada se nedostak ovog vitamina ne primeti na vreme, pa organizam duže ostane bez njega, onda može doći do pojave anemije, slabosti i bolova u mišićima i zglobovima, kao i do ubrzanog rada srca. Čest simptom, tačnije ukazatelj na deficit vitamina B12 jeste i trnjenje u ekstremitetima, pojava „žmaraca“ u nogama i rukama, koji stvaraju neprijatan, nelagodan osećaj. Uz sve ovo, anskioznost i depresivna raspoloženja su jedan od simtpoma koji ukazuju na veoma malu ili nikakvu dozu vitamina B12 u organizmu.
Benefiti korišćenja vitamina B12
Dovoljna količina vitamina B12 u organizmu čini da se ovi simptomi ne javljaju, jer dovoljna količina vitamina obezbeđuje potrebno zdravlje koje je obuhvaćeno njegovim delovanjem , a koje je širokog spektra. Najpre, vitamin B12 utiče na metabolizam ugljanih hidrata i masti, ali i proteina, pa u tom procesu ove materije pretvara u energiju potrebnu za normalno funkcionisanje i posedovanje snage za ceo dan, potrebne za obavljanje svih poslovnih i kućnih, ali i porodičnih obaveza. Nema bezrazložnog zamaranja, malaksalosti i umora.
Vitamin B12 je veoma važan u sprečavanju brojnih, ozbiljnih bolesti. Jedan od njegovih zadataka jeste čuvanje srca od loših uticaja koji dovode do brojnih srčanih bolesti, a osim toga, utiče i na stabilizaciju visokog krvnog pritiska, pa predstavlja jedan od prirodnijih lekova za njegovo rešavanje. Uz sve ovo, vitamin B12 utiče na to da san bude kvalitetniji, neisprekidan, da se lepše spava, što naučno dokazano utiče na psiho-fizičko zdravlje svakog čoveka. I vitamin b12 i folna kiselina preporučuju se u trudnoći, a naročito u ranoj fazi kada se formiraju organi kod bebe.
Veoma važan uticaj koji ostvaruje vitamin B12 jeste na mentalno zdravlje. Svojim delovanjem utiče na smanjen uticaj stresa, nervoze, što dovodi do smanjenja anskioznih i depresivnih raspoloženja, zbog čega je ovo vitamin koji se često prepisuje od strane lekara u slučajevima kada se pacijenti bore sa anskioznošću ili depresijom.
Vitamin B12 utiče na to da kosa, koža i nokti budu jači i kvalitetniji. Kada ga ima dovoljno u organizmu, kosa jača, ne opada, normalno raste, pa postaje gušća i boljeg kvaliteta. Nokti takođe jačaju, nema pucanja i listanja, dok koža dobija potreban, zdrav sjaj, kao i zdrav izgled.
Isto kao i folati i folna kiselina,i vitamin B12 je moguće konzumirati kroz suplemente, različite dodatke ishrani, ali i kroz same namirnice, kao što su mlečni proizvodi, jaja, riba i školjke, meso i slično.
RSS