Svako ko se nekada izlagao fizičkim naporima zna da je potpuno normalna stvar da u takvim situacijama dođe do upale mišića. Ovde ćemo navesti nekoliko različitih metoda koje mogu da ublaže bolove.
Oprez prilikom konzumacije lekova
Iako smo svi mi nekako navikli da već kod prve pojave bolova u mišićima posežemo za medikamentima koji će ublažiti navedene tegobe, to baš i nije dobro za održanje dobrog zdravstvenog stanja. Medikamenti, koliko god blagi bili utiču na naš zdravstveni sistem i to negativno. Tačno jeste da je mala verovatnoća da će doći do bilo kakvih nuspojava ako se ti lekovi koriste u preporučenim dozama i na pravi način, ali niko ne može da garantuje da će sve proteći bez ikakvih problema.
Posebno treba obratiti pažnju na tablete protiv bolova, pogotovo one koje su na bazi ibuprofena i acetaminofena. One jesu veoma efikasne, ali mogu da vam daju lažnu sliku o tome da ste se izlečili i da vas sada ništa ne boli. Međutim, ovaj osećaj najčešće traje samo dok deluje lek, nakon čega se bolovi ponovo javljaju.
Masaža ruku i nogu kao prvi izbor
U odnosu na veoma diskutabilnu primenu medikamenata, što smo i opisali u prethodnom delu teksta, kao rešenje se nameću različite metode lečenja upale mišića prirodnim putem. Možda i prva opcija u tom spektru prirodnih načina kako da pomognete svojim mišićima jeste masaža ruku ili nogu.
Ono što se svakako podrazumeva jeste da ne možete sami sebe masirati, pa je potrebno da pronađete osobu koja je voljna da vam posveti malo slobodnog vremena i pažnje kako biste olakšali navedene tegobe.
Pronađite adekvatan prostor i mesto u svojoj kući koje je pogodno za masažu. Pošto najverovatnije nemate profesionalni sto za masažu, najbolje bi bilo da izaberete neki malo tvrđi ležaj, ili čak patos, poželjno na mekom tepihu.
Ako osoba koja će vas masirati nema prethodnog iskustva, bez brige jer je potrebno samo da vam se kroz masažu malo opuste mišići, a to verujte nije nikakva velika mudrost. Pa ipak, ako želite da to bude obavljeno kako treba, neka vaš maser pročita ovaj tekst koji govori o tome kako se radi sportska masaža.
Šta još može da pomogne kod upale mišića?
Iako smo gore pisali o tome da treba izbegavati uzimanje lekova, izuzetak je konzumacija andola, koji je odličan kod upale mišića, a uz to nema nikakve nuspojave. Naravno, ne treba preterivati, pa se držite manjih doza, jer unos bilo kakve hemije nije dobar, pogotovo ako se uzima bez nadzora lekara.
Kod oporavka mišića se preporučuje i povećani unos magnezijuma u organizam. Njega možete naći u svakoj apoteci i nije vam potreban bilo kakav recept da biste ga kupili. Postoje tablete magnezijuma, ali i šumeće tablete koje se razmute sa malo vode i imaju ukus soka od narandže.
Ishrana takođe može da bude od velike pomoći. Preporučujemo da povećate unos voća, pogotovo jabuka i trešanja, a ako vam je pri ruci neki ananas, obavezno ga konzumirajte. Takođe, dokazano je da đumbir ima blagotvorno dejstvo kada je reč o regeneraciji mišića, mada ga ne vole baš svi.
RSS